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Saunaregeln

Saunaregeln

Für ein gesundes Schwitzvergnügen!

Die positive Wirkung des Saunabesuchs ist kein Geheimnis. Saunieren regt den Stoffwechsel an, entschlackt den Körper, durchblutet und reinigt die Haut, steigert die Abwehrkräfte, entspannt Muskulatur und Psyche. Nicht ganz so bekannt ist, wie ein Saunagang aussehen sollte, damit er verträglich ist und wohltuend wirkt.

Sie benötigen mindestens zwei Stunden Zeit, aber nur wenige Badeutensilien:

  • ein Saunatuch
  • ein bis zwei Handtücher
  • Bademantel
  • Badeschuhe
  • Duschgel
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Vorbereitung

Einige Hinweise

Gehen Sie nicht hungrig oder mit vollem Magen in die Sauna. Zu Beginn geht es zur Reinigung unter die Dusche. Trocknen Sie sich gut ab, denn trockene Haut schwitzt schneller. Ein warmes Fußbad vor der Sauna fördert ebenfalls das Schwitzen.

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Hitzephase

Die Wärme genießen

In der Sauna legen Sie bitte ein Saunatuch unter den ganzen Körper. Machen Sie die Länge Ihres Aufenthalts von Ihrem persönlichen Befinden abhängig. Die Hitzephase sollte nicht länger als 15 Minuten dauern. Wenn Sie es heiß mögen, nehmen Sie am besten in der Nähe des Ofens oder auf der höheren Ebene Platz. Die mittleren und unteren Ebenen haben etwas gemäßigtere Temperaturen. Liegend spüren Sie die Wärme angenehm gleichmäßig. Die letzten zwei Minuten sollten Sie jedoch sitzen, damit sich Ihr Kreislauf an die aufrechte Haltung gewöhnt. Bitte beachten Sie, dass die Sauna ein Ort der Ruhe ist.

Abkühlung

Erfrischung erwünscht!

Gehen Sie aus der Sauna an die frische Luft. Ihr Körper braucht jetzt Sauerstoff. Die anschließende Erfrischung mit Eis oder Wasser sollte immer von den Füßen aus in Richtung Herz erfolgen. Wenn Sie nicht unter Bluthochdruck oder Herzkrankheiten leiden, ist nach dem Duschen das Tauchbecken die ideale Erfrischung.

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Ruhephase

Gönnen Sie sich Ruhe

Im Anschluss an die Abkühlung bewirkt ein warmes Fußbad ein Wärmegefühl und verhindert das Nachschwitzen. In der Ruhephase wird der Erholungseffekt des Saunaganges wirksam. Gönnen Sie sich mindestens so viel Zeit, wie Sie in der Hitze verbracht haben.

Allgemein

Gesunder Saunabesuch

Weitere Saunagänge führen Sie wie den ersten durch. Wenn Sie sich unwohl fühlen oder an Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden, sollten Sie vor Ihrem Saunabesuch einen Arzt befragen. Unser Personal steht Ihnen jederzeit für Fragen und Anregungen zur Verfügung.

Wir wünschen Ihnen viel Vergnügen und einen erholsamen Aufenthalt in der Obermain Therme.